Як вибрати роликові ковзани?

Щодня на вулиці, на набережній можна побачити тих, хто катається на роликах. Серед них і дорослі, і маленькі діти. Роллерские дух, який вже давно охопив Європу і країни інших континентів, поширюється і в Україні, і досяг вже рівня справжнього виду спорту. У чому ж секрет його популярності? Кожен ролер відповість щось своє, але все це можна звести до надзвичайно позитивним емоціям, до відчуття драйву, швидкості, а значить, і свободи. Для тих, хто засвоїв правила катання, ролики поступово стають способом життя. Такі люди постійно носять за спиною рюкзак з "найулюбленішою взуттям" і за будь-якої можливості не відповідають відмовою собі в тренуванні. Приходячи з роботи, наприклад, беруть ролики і всією сім'єю йдуть покататися, приємно і з користю для здоров'я відпочивають.

Роллерские спорт багатогранний, з різними стилями, видами і техніками катання. Але перш ніж приєднуватися до роллерские руху, потрібно отримати правильну і корисну інформацію про те, з чого починати, як вибрати ролики, придатні саме для вас, як навчитися кататися без травм, яких помилок слід уникати початківцям. У цій статті ми спробує сформулювати основні головні питання і відповісти на них!

.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .......................................

З чого треба починати?

З теорії. Перше заняття в будь-якій школі починається з розповіді про роллерские русі, про стилях і напрямках катання. Люди повинні знати можливості роликів і перспективи, чого можна досягти. Потім треба придбати ролики. Це окрема тема, тому що якісні ролики коштують не дешево, а погані, ми їх називаємо "брязкальцями", ніколи не дадуть відчути, що таке катання, а це може відбити бажання вчитися далі. Ззовні вони не дуже відрізняються від якісних, але насправді ви взуваєте незручні черевики, ламкі комплектуючі, коліщата майже відразу почнуть виходити з ладу, доведеться переступати, а не кататися, тому що крутитися вони будуть неважливо. Тому ми рекомендуємо ні в якому разі не витрачати кошти на дешеві підробки. Для першої спроби можна взяти ролики на прокат на «роллердроме» або позичити в знайомих.Немає такої людини, якій би це не сподобалося. Звичайно, є випадки, коли хлопчик чи дівчина, які ніколи не займалися спортом, вирішують самостійно оволодіти катанням, роблять помилки, травмуються і більше ніколи не стають на ролики. Але це виняток.

.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .......................................

Що далі, відразу взувати ролики і їхати?

Краще все ж таки підготувати себе спеціальними вправами на розвиток рівноваги. Навчитися правильно стояти на роликах, плавно переносити вагу тіла з однієї ноги на іншу. У школі з катання вчать як запобігти неправильну їзду, застерігають від майбутніх неправильних звичок, дають можливість зміцніти нозі. І тільки після цього потрібно переходити до навчання елементам катання: рух обличчям вперед (V-Крок, рух "ялинкою", "ліхтариком", накатом, поштовхом), повороти, стрибки, рух спиною вперед, слалом, «монолайн» (ноги одна за однієї), паралель (ноги паралельно один одному), багато видів гальмування, техніка безпечного падіння іт.п. Можливостей рухатися дуже багато.

.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .......................................

Поради професіонала

для тих, хто хоче освоїти ролики своїми силами

Стежити за розподілом центру ваги, повний контроль над ним. Чи не переносити різко вагу тіла з однієї ноги на іншу, тому що можна впасти.

Катання завжди викликає багато емоцій, і це може спричинити втрату контролю над собою. Людина починає думати, що може більше, ніж є насправді, а це дуже небезпечно. Треба враховувати свої реальні можливості, в будь-яких діях бути послідовним.

Потрібно зрозуміти своє тіло, знайти своє ідеальне, правильне положення. Особливо це стосується катання на підйомах. Можна заїхати на крутий схил і вже не спуститися звідти. Спочатку з'їжджати тільки з невеликого схилу багато разів, щоб відшукати, що не означає, що заважає, а що, навпаки, виходить добре, і цього дотримуватися.

Обирати асфальт без тріщин. Намагатися знайти собі компаньйона для виїздів, бажано більш досвідченого.

.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .......................................

Що необхідно знати при покупці роликів?

Існує багато різних видів роликів, в залежності від стилю катання. Є ті, що рекомендують початківцям, і ті, що призначені для професіоналів. Їх випускають різні світові фірми, інформацію про яких можна знайти в Інтернеті. Найбільш популярна серед початківців модель «фітнес». Такі ролики добре підходять для звичайної їзди в жарку погоду, вони не призначені для стрибків або надмірних навантажень, досить безпечні. Є різновид, «фітнес- рекріейшн» (з великими за діаметром колесами) - для швидкої, але не професійною їзди.

Які ще існують стилі катання, і як згідно з цим змінюється модель роликів?

Є ще ролики для FSK (free skating) - вільного стилю. Його відкрили ролери, які проводили багато часу в межах індустріального міста. Їм доводилося стрибати зі сходів, перестрибувати через якісь перешкоди. Така досить екстремальна і агресивна їзда з трюками і з'єднанням звичайного катання по рівній поверхні. Є навіть змагання «блейдер- крос». Траса складається з гірок і поворотів, яку потрібно подолати якомога швидше, також треба стрибати в довжину, висоту, показувати слайди (оригінальні гальмування). Ролики для такого стилю більш надійні, укріплені, розраховані на велике навантаження, тому що тренування триває кілька годин кожен день.

Існують також "агресивні" ролики. Цей стиль варто дещо осторонь від інших і є окремим елементом вуличної культури. Є два його різновиди: «Верді» і «стріт». «Верді» - це катання в рампі V- подібної конструкції, в якій ролер їздить з одного кінця в інший, а коли вилітає у повітря, робить сальто або поворот. «Стріт» - стрибки з ковзанням по гранях або перилах (труби до півметра у висоту, під нахилом), на які стрибають різними стилями. Ролики для цього стилю з маленькими колесами, тому що швидкість не потрібна, і щільною, майже литий конструкцією черевика. Між колесами - пластикова поверхня для ковзання. Цей вид катання дуже небезпечний. Є ще «низ скейтінг», швидкісне катання, яке в Україні поки розвинене слабо. Ролики для нього мають більш рухливий черевик і досить великі колеса.Це професійні спортивні ролики. Подібний їм ролики для стилю «артістік- слалом» і «низ слалом». На асфальті розставляють в ряд спеціальні склянки, які треба об'їжджати. «Артистик» - це фігурна їзда між цими склянками, низ - швидкісна.

До професійних роликам ще належать ті, що мають п'ять коліс. Така конструкція дозволяє розвинути максимальну швидкість і призначається для «літніх» ковзанярів. Для початківців в них недостатня бічна підтримка ноги, а вельми велика рама знижує маневреність. Є також ролики для хокею, вони нагадують за формою справжні хокейні льодові ковзани, але замість лез в них колеса. Такі ролики розраховані на спортсменів, в яких добре розвинений і міцний гомілковостопний суглоб. Отже, можливостей багато, треба реально оцінити свої здібності і відправитися за покупкою перших справжніх роликів.

.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .......................................

Як знайти саме "свої" ролики?

Пояснювати, як вибирати і міряти ролики, треба тільки початківцям, людина з досвідом їзди має свої принципи підбору. Новачок, якщо і займався спортом раніше, навіть катанням на ковзанах, обов'язково зіткнеться з певними труднощами. Але головне правило для всіх - переміряти максимальну кількість можливих моделей декількох розмірів і різних фірм. Головні елементи роликового ковзана - це черевик (краще для початківця м'який черевик, посилений міцним пластиком), рама (буває металева і пластикова, деякі фірми пропонують знімні рами, на таких перед кожною поїздкою треба перевіряти кріпильні гвинти. Але прати такий черевик зручніше; неякісні металеві рами навіть можна зігнути руками, такі які не призначені для катання і навантажень взагалі). Колеса (колеса розрізняються за діаметром і жорсткістю, які записані на колесах,універсальні номера: діаметр - 76-80 мм, жорсткість - 78А-80А) і підшипники (ніякі дешеві ролики невідомих фірм не комплектуються добрими підшипниками, тоді як будь-який ролик світового бренду має нормальний і якісний, тому на це не треба звертати увагу при покупці перших роликів. згодом їх все одно треба буде міняти).

Є багато світових фірм, які випускають якісні ролики, але і серед них є "аутсайдери", продукцію яких досвідчені ролери не рекомендують, навіть якщо за ціною вони й дорожчі. Ми б рекомендували купувати ролики в спеціальних стокових магазинах і радитися з людиною, який має досвід катання.

.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .......................................

Щоб вибрати потрібні ролики, треба їх правильно міряти. Як це робити?

Черевик повинен щільно облягати ногу, але не повинен здавлювати її. Дехто намагається міцним шнуруванням зменшити обсяг, але це може привести до здавлення судин, і через 30 хвилин катання буде просто неможливим, ноги затерпнут. Будь дискомфорт згодом посилиться. Щоб цього не сталося, треба ролики правильно приміряти. Звичайно, на носок, в якому будете кататися. Найкращий варіант - спеціальні роликові шкарпетки, в яких є навіть права і ліва, для кращої фіксації ноги. Такі шкарпетки відводять вологу від ніг. Але вони теж недешеві, тому підійдуть і махрові. Чи не рекомендуємо одягати тонкі бавовняні або вовняні, ноги в них відразу ж спітніють і почнуть "плескати". А це призводить до розтирання ніг.

Шкарпетки одягнені, ролики теж. Кріплення здійснюється за допомогою кліпси, ременя п'яти і шнурків. Головне далі - придивитися до п'яти. Вона повинна бути добре зафіксована і відчувати каблук черевика, це положення не повинні зникати при русі. Після того як ролики одягнені і немає відчуття дискомфорту, треба ще постояти, трохи покататися по магазину, але перебувати в них не менше 15-30 хвилин. Ніколи не виходьте відразу кататися на вулицю, будинки ще доведеться їх тестувати. Ходити, їздити не менше години. Якщо щось тисне, німіють ноги або ступні - ролики вам малі, або навпаки, є відчуття свободи стопи або п'яти - завеликі. Їх треба міняти. І все починати спочатку. Але ваше терпіння і наполегливість будуть винагороджені в майбутніх катаннях.

.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .......................................

Головне в катанні на роликах все ж безпеку, які основні правила безпечної їзди?

Крім роликів, треба купити набір захисту: на коліна, на лікті, на зап'ястя. Можна ще шолом, але не всі їздять в ньому. Далі - вивчення техніки. Кожне падіння - це помилка, щось ролер зробив не так. Але вчитися падати також треба, щоб мати мінімальні наслідки. Всі повинні бути під контролем. Найголовніше - правильна стійка і положення ніг. Центр ваги треба перенести вперед, корпус трохи нахилити теж вперед, коліна зігнуті. Ніколи центр ваги не повинен бути на задніх колесах, винятком є ​​спеціальні трюки.

.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .......................................

Уміння правильно гальмувати теж є складовою безпеки?

Звісно. Існує багато різновидів гальмування. Найпростіше - гальмування штатним гальмом. У школі для ролерів їх знімають. Його можна використовувати, якщо людина хоче просто покататися, а не навчитися. Але краще все ж таки витратити час і навчитися добре володіти роликами, щоб впевнено почувати себе. Два головних і поширених виду гальмування - це Т-Стоп і V- Стоп. Т Стоп - одна нога піднімається з асфальту, згортається т- подібно позаду і повільно опускається, ефективне різке гальмування при середніх і великих швидкостях на коротких дистанціях. V- Стоп - звуження роликів попереду. Цей більш повільний спосіб гальмування "плугом" прийшов з лижного спорту. На великій швидкості їм незручно користуватися, можна тільки сповільнитися. Коли користуєшся таким видом гальмування, має бути відстань до об'єкту.Існують також інші види гальмування для специфічних умов, до них звертаються на спусках, на дуже великих швидкостях, коли не можна різко гальмувати і взагалі робити якісь різки рухи.

Є такий стиль в ролер спорті, як слайди - ряд гальмувань незвичним способом, коли ноги якось закручуються. Але кінець завжди однаковий, один ролик їде прямо, інший розгортається і ковзає асфальтом, при цьому спортсмен робить якусь фігуру.

.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .......................................

Яка найбільша користь від катання?

Користь є від будь-якого виду і стилю катання. Акуратно вчиш окремі елементи катання, поступово підвищуєш їх складність. До всього треба підходити з розумом і не робити того, що може привести до травмування. При катанні на роликах працюють всі м'язи, тому що це прямий аналог бігу, тільки навантаження розподіляється більш рівномірно і плавно. Ноги, руки, тулуб, прес, суглоби ніг - все задіяне. Крім того, катання - це аеробне навантаження, пов'язана з великим споживанням кисню, насиченням їм м'язів. Це гармонійна навантаження на організм.

З психологічних переваг саме роллерские спорт - відпочинок, який сприяє емоційній розрядці. Це подорожі, коли вже навчишся добре пересуватися містом, парками, нові знайомства, яке збільшують коло спілкування. Це - м'який екстрим, з підвищенням рівня адреналіну, але без фанатизму або небезпечних для життя випробувань. Людина, яка стала на ролики, завжди дізнається щось нове про себе, і це сприяє новим можливостям в життя.

.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .......................................

Чи є вікові обмеження для катання на роликах?

Оптимальний вік вчиться кататися це 5-7 років. Але проблема в тому, що у нас поки що мало якісних дитячих роликів, до того ж дитяча ніжка швидко зростає ... Тому купують "брязкальця", на яких важко вивчити навіть саму примітивну техніку катання, тільки можна просто покататися як виходить. Якщо є бажання, вікових меж не існує, але людям старшого віку треба більше уваги приділяти саме підготовці до катання, зміцнювати м'язи і суглоби, відпрацьовувати рівновагу.