ЯК ПІДВИЩИТИ ІМУНІТЕТ - як і чим підняти і зміцнити імунітет дорослому і дитині

Хочете підняти імунітет - зав'язуйте з курінням, алкоголем, недосипанням, поганий їжею, звичкою мало рухатися і хвилюватися через дрібниці. Знаєте, який головний секрет боротьби з поганими звичками? Потрібно припинити боротися і зайнятися чимось іншим, щоб витіснити з життя непотрібне. Інакше все буде відбуватися за принципом «не думай про рожевої мавпі». Особливо добре перемикання спрацьовує, коли призводить до знайомства з новими людьми.

2. Підтримуйте оптимізм

Наукові дослідження довели, що сумні люди хворіють частіше і важче. Найпростіший спосіб зарядитися оптимізмом - частіше гуляти з дітьми на свіжому повітрі. Так ви зможете навчитися у малюків веселіше ставитися до життя, зміцнити імунітет собі, а заодно - підняти імунітет дитині. Строго обмежте коло споживаних новин: більшість з них - продукт політтехнологів без крихти моралі в кишені. Купуйте цікаві речі: приємні покупки дійсно роблять нас щасливішими. Категорично відтинайте депресивні фільми і музику - обзаведіться хорошим музичним центром або ТВ-панеллю і вибирайте твори щасливих людей.

3. Займайтеся спортом

Ми вже згадували вище гіподинамію. Науковий факт: одне тренування в тиждень істотно продовжує життя. Підвищення імунітету з довгими наслідками, так би мовити. Разом з бадьорістю тіла з'являється бадьорість духу. Напевно тому всі так люблять вибирати кросівки, велосипеди та інші спортивні речі. Отримують щастя зараз і резервують його в майбутньому. Але зміцнення імунітету не обов'язково має гнати вас на вулицю: після довгого офісного дня приємніше позайматися на домашньому тренажері або орбітрек.

4. Висипайтеся

При постійному перенапруженні і недосип підвищити імунітет не вийде. Спорт допоможе вам легше розслаблятися і засипати швидше. Хоча, розслабившись, ви можете усвідомити, що ваші матрац і подушка пручаються зручності тіла. Міняйте їх негайно. Ортопедичний матрац і подушка, полегшене «дихає» ковдру і красива постільна білизна - це теж «вітаміни» для здоров'я.

5. Правильно харчуйтеся і пийте багато води

Недостатньо з'їсти один апельсин і чекати, що вітамін С захистить вас від вірусних інфекцій. Щоб відновити і зміцнити імунітет дорослому або дитині важливо харчуватися натуральними продуктами постійно. Кожен день, не залежно від сезону, їжте овочі та фрукти, молочні продукти, яйця, бобові, рибу або м'ясо. Чи не хочете страждати від авітамінозу восени, взимку і ранньою весною? Вирощують зелень у себе на підвіконні. Читайте, як робити це правильно тут.

Головний принцип здорового харчування полягає скоріше не в тому, щоб шукати продукти-ліки (таких немає), а в тому, щоб їсти ті, які вам не шкодять.

Вживайте не менше 1,5 літра, або 8 склянок води в день. Ну, гаразд, хоч скільки-то випивайте - вже буде користь. Пийте чисту воду - як мінімум, з-під якісного фільтра. Краще покладатися на нього, ніж на запевнення постачальника, що його вода з чарівною свердловини. Ви здивуєтеся, скільки відомих марок бутильованої води тримаються на чудовій свердловині під назвою Кран водопровідний.

Щоб у вашому домі завжди була чиста вода, дивіться як вибрати фільтр для води