Види тренажерів (лава для жиму, тренажери для спини, рук, ніг, сідниць і преса) - професійні спортивні тренажери для дому та залу

Заняття на спортивних домашніх тренажерах будь-якого виду - це розвиток фізичної сили і витривалості.

Які бувають тренажери

Тренувальні пристрої діляться на дві великі групи:

  • силові - призначаються для цілеспрямованого розвитку групи м'язів і нарощування м'язової маси. Бувають для накачування м'язів преса, для рук і ніг, спини, сідниць і інші;
  • кардіотренажери - зміцнюють серцево-судинну систему, підвищують гнучкість тіла, силу м'язів, витривалість, допомагають схуднути. До кардиотренажерам відносяться:
  • велотренажери;
  • степпери;
  • бігові доріжки;
  • еліптичні тренажери (орбітреки).

Вони координують рухи і складав роботу різних груп м'язів під час виконання простих або сложнокоордінірованих рухів. Види тренажерів:

  • для будинку;
  • для занять в спортивних залах і фітнес центрах (професійні);
  • дитячі спортивні тренажери.

Види тренажерів і їх застосування

Для різнобічності занять використовуйте більше спортивних тренажерів. Найкращий ефект виходить від комбінування тренувань на силових і кардиотренажерах. Починайте заняття з кардіотренажерів, з поступовим переходом до силової тренуванні.

Спортивні тренажери для дому (кардіотренажери)

Кардіотренажери відрізняються зручною, часто складною конструкцією. Оптимальні для:

  • схуднення;
  • профілактики серцево-судинних захворювань;
  • розвитку легенів;
  • накачування м'язів ніг і стегон.

Домашні пристосування для тренувань:

  • бігова доріжка імітує біг або ходьбу. Буває трьох типів:
  • механічна - валики і полотно наводяться в рух власними зусиллями (ходом) користувача;
  • магнітна - рухається за допомогою електроживлення. Можна ускладнювати або спрощувати рух по ній;
  • електрична - автоматично регулюється швидкість руху і кут нахилу.

Стаття в тему: "Як вибрати бігову доріжку: як правильно бігати на ній"

  • велотренажер (велосипед) - оптимальний для людей із зайвою вагою і тих, у кого проблеми з хребтом. Компактний, займає 1-2 м² (в залежності від моделі). Розрізняють за принципом роботи:
  • ремінна - навантаження на м'язи ніг створює регульований натягнутий ремінь, крутяться важкий маховик;
  • механічна колодкові - навантаження залежить від гальмівних колодок, притиснутих до маховика;
  • магнітна, електромагнітна - магніти, що керують роботою маховика, створюють рівномірне навантаження, хід в роботі плавний.

Корисні статті: "Велотренажер: користь, техніка тренувань, цілі - як правильно використовувати велотренажер", "Як вибрати велотренажер: кілька простих кроків"

  • орбитрек комплексно впливає на серцево-судинну і дихальну системи. Зміцнює суглоби-зв'язковий апарат і мускулатуру. Працюючи на еліптичному тренажері, накачуються м'язи ніг, стегон і сідниць, зводиться до мінімуму навантаження на колінні суглоби, зміцнюється крепатура м'язів рук, плечей і грудних м'язів;

Цікава стаття: "Як правильно займатися на орбітрек, щоб схуднути і підтримати форму"

  • степпер - нехитрий тренажер, аналогом якого є підйом вгору по сходах. За принципом дії діляться на моделі:
  • зі взаємопов'язаним ходом - педалі з'єднані в єдину систему;
  • з незалежним ходом - навантаження змінюється для кожної педалі окремо.

Домашні тренажери із силової групи

Силові спортивні тренажери для дому:

  • лава для жиму і преса використовується при виконанні самостійних або допоміжних вправ з бодібілдингу та фітнесу. Лава з малими габаритами легко поміщається в будь-якому приміщенні. Може з'єднуватися зі стійками і підставками, професійними станціями вільного вантажу та іншими. Пристрій підійде тим, хто хоче розвинути м'язи спини, черевного преса і зміцнити хребет. Складна конструкція і безліч регулювань робить цей тренажер придатними для всієї родини;
  • гантелі, гирі, обважнювачі мають невеликі розміри і займають мало місця в будинку. Ефективно опрацьовують м'язи верхньої частини тіла - плечового пояса, грудей і рук;
  • турніки і бруси сприяють оздоровленню хребта і прокачуванні преса;
  • шведська стінка - це спортивний комплекс для домашнього використання. Не займає багато місця, поєднує в собі турнік, сходи, кільця і ​​трапецію, канат та інше. Шведські стінки підходять дорослим і дітям: поліпшується координація рухів, зміцнюються м'язи, підвищується рухова активність і загальний тонус організму;
  • обручі (хула-хупи) і скакалки - допомагають схуднути, накачати ікри, гомілки, стегна і навіть м'язи преса, а також відмінно заспокоюють нерви. Обруч допоможе позбутися від жирових відкладень в області живота і боків, тренує серцево-судинну, дихальну систему і вестибулярний апарат;
  • фітнес тренажер - призначений для опрацювання базових і допоміжних м'язів тіла. Замінює повноцінне відвідування спортзалу.

Переваги тренувань будинку:

  • не потрібні гроші на абонемент в спортзал;
  • вивільняється вільний час, який витрачався б на дорогу;
  • заняття проводяться в будь-який зручний час.

Професійні тренажери для залу

  • тренажери для залу - це важкі конструкції різної форми. Призначені для виконання обмеженої кількості вправ і використовуються для тренування певних груп м'язів. Відрізняються стековой системою навантаження і комфортною посадкою. У таких тренажерів легко додавати вагові блоки. Якісні кріплення всіх з'єднань гарантують спортсмену безпеку під час тренувань;
  • Вантажноблокові тренажери - мають складну конструкцію, яка дозволяє працювати над різними ділянками тіла. Вагові стеки, що забезпечують навантаження, поміщені в спеціальну муфту. Широкий вибір грузоблочних станцій дозволяє підібрати підходящу модель для спортсменів різної кваліфікації;
  • гребні тренажери - виконані у вигляді компактної конструкції, яка складається з рами, сидіння, рукояток і маховика. Навантаження забезпечується з'єднанням маховика і рукояток спеціальним тросом. Спортсмен опускається на сидіння вниз по рейці, і зусиллями ніг, спини і плечового пояса повертається у вихідне положення. бувають:
  • механічні (гідравлічні) - навантаження забезпечується гідравлічними циліндрами з водою. Ступінь опору змінюється вручну;
  • магнітні - мають багато ступенів навантаження, яка задається на кожну греблю окремо. Забезпечує плавні рухи, ефективно опрацьовуються м'язи при стандартному обсязі вправ.

Переваги занять в спортзалі:

  • контроль інструкторів і тренерів: вони складуть грамотну і ефективну програму тренувань, вбережуть від помилок і травм;
  • велика кількість тренажерів, які впливають на різні групи м'язів;
  • можливість спілкування з іншими спортсменами і обмін досвідом;
  • самостійна регулювання необхідного рівня навантаження;
  • обладнання розраховане на тривалий час використання.

висновок:

  • силові тренажери збільшують фізичну силу і сприяють нарощуванню м'язової маси;
  • кардіотренажери дозволяють знижувати вагу без набору м'язової маси, зміцнюють серцево-судинну систему.

Пропонуємо широкий вибір професійних і домашніх тренажерів, представлених на нашому сайті /. Вибирайте тип і модель спортивного обладнання, виходячи зі своїх вимог і переваг.

Фантастичне різноманіття навантажень для всього тіла: завдяки цим тренажерів, одночасно задіюються первинні і вторинні м'язи